Smartphoneverslaving. Ben jij verslaafd aan je telefoon?

trillende-telefoon-tekening-GHMT

Ben jij verslaafd aan je smartphone?

Kun jij zonder je telefoon? Als je zonder afleiding met volledige aandacht je werk wilt doen, dan kan smartphoneverslaving wel eens roet in het eten gooien. Kijk daarom eens naar de relatie die jij hebt met je smartphone!

smartphoneverslaving-GHMT
Photo by Adrianna Calvo from Pexels

Wanneer spreek je van een smartphoneverslaving? Een onderzoeksteam van de Universiteit Utrecht heeft hiervoor 10 criteria opgesteld.

Je bent verslaafd als je …

  1. Voortdurend je telefoon checkt om maar geen berichtjes van anderen te missen.
  2. Vaker met je smartphone bezig bent dan je zou willen.
  3. Hoort van mensen om je heen dat je te veel met je smartphone bezig bent.
  4. Te weinig toekomt aan geplande taken (werk, studie, huishouden), omdat je zo veel op je telefoon zit.
  5. Het door je smartphone moeilijk vindt om jezelf op studie of werk te concentreren.
  6. Wel eens pijn in je polsen of schouders voelt wanneer je op je telefoon bezig bent.
  7. Niet zonder je smartphone kunt.
  8. Ongeduldig of geïrriteerd voelt zonder je smartphone.
  9. Vaak denkt aan wat er op je smartphone gebeurt, ook als je offline bent.
  10. De smartphone niet kunt missen, zelfs als je er in het dagelijkse leven last van hebt.

Het begin was moeizaam

Hoe is het zo gekomen? De mobiel telefoon is nu ongeveer 20 jaar in Nederland. In het begin waren we duidelijk nog niet verliefd.

Gebruik neemt toe

Maar de liefde nam sindsdien steeds grotere vormen aan. De mobiele telefoon werd een smartphone. Nieuws moet worden gevolgd. Nieuwe e-mails blijven binnenstromen. Nieuwe WhatsApp-berichten moeten worden gelezen. Of wel willen of niet, de smartphone is onderdeel geworden van ons leven.

In actie tegen smartphoneverslaving

De laatste tijd wordt er veel geschreven over smartphoneverslaving. Begin van dit jaar riepen de aandeelhouders van Apple het bedrijf op om in actie te komen tegen smartphoneverslaving. Maar hoe dan?

Apps om je bewust te maken van je gebruik

Elke eerste stap start met bewustwording. Wil je inzicht in je smartphonegebruik? Daar zijn, hoe tegenstrijdig het ook klinkt, apps voor.

Moment

Hoe vaak per dag kijk je op je smartphone? Met Moment kun je nagaan hoe vaak je op een dag je telefoon oppakt en hoeveel je screen time is.

apple-store-small-GHMT

Space

Space heeft naast dat het de tijd die je op je telefoon spendeert en je ontgrendelingen trackt ook één heel leuke functie: pushmeldingen. Ben je al enige tijd (doelloos) aan het scrollen, lees je ineens ‘Would you like to be productive in the real world?’ Betrapt!

google-playstore-small-GHMT apple-store-small-GHMT

Mijn eigen verslaving

Gelukkig antwoordde ik zelf niet op alle vragen uit de eerste alinea ‘Ja’. Maar bij deze quiz van Space kwam er voor mij ‘Phonophile’ uit. Toch de komende week maar eens vaker mijn telefoon buiten handbereik leggen. Eerder schreef ik al over hoe je telefoon je afleidt.

Related Posts